讓你的身體準備好的小竅門

1.生育率是全身的身體活動, 但從腸道開始。

腸道健康是產生荷爾蒙的關鍵;在任何事情發生之前都要有一個健康的免疫系統。

2.在正確的時間和正確的方向吃東西。

我們都知道”早餐像國王、午餐吃得像王子、晚餐像乞丐” 但你知道它來自中國古代哲學嗎？堅持這一點, 盡可能多保持健康的體重和保持你的消化系統運行順暢。

3.咀嚼你的食物！

我們中的許多人在跑步時吃東西, 不好好咀嚼。這不僅會給消化系統帶來更大的壓力，而且你也不會從食物中獲得重要營養素的好處。

4. 停止血糖過高過低。

血糖平衡是生殖激素的關鍵，也是大多數女性的大敵！正確的飲食可以控制平衡，停止下午四點後對於巧克力的渴望！

5.良好的酸/鹼平衡。

太多的酸性食物會使身體更加酸；鹼性食物會更適合寶寶食用。

6.計畫你的盤子!

確保你的盤子上有適量的食物，而且在你吃完之前不要吃東西。體重在生育方面起著巨大的作用，因此需要管理過度或體重不足。

7. 建立你的營養儲備。懷孕前12周所需的維他命和礦物質對於鞏固寶寶發展的基礎至關重要。在受孕之前, 確保這些營養素到位, 意味著健康的懷孕從第一天開始。

8. 你可以透過食物製造健康的卵子和精子。

確保你們兩個都吃富含蛋白質的食物, 含有大量綠色蔬菜和水果的好脂肪意味著即使在受孕之前, 你也會以最健康的方式開始。服用含有葉酸的多種維生素和礦物質、omega 3,並檢查維生素D水平是否正常。

8. 生活方式、壓力、睡眠不足、酗酒、飲食不良。

所有這些因素都奪走了生育所需的重要營養素, 確保身體的健康,請儘快解決這些問題。

9. 多樣性是生活的香料。

不要限制自己或設定無法達到的目標,調整生活方式往往是最為重要的。